Trainen
Als je de vetmeting en fietsproef achter de rug hebt, krijg je op basis van de resultaten een gepersonaliseerd trainingsschema. De volgende tien à twaalf weken kun je dan je uithoudingsvermogen verbeteren in jouw favoriete sport: wandelen, joggen, lopen, fietsen of een andere sport.
Gepersonaliseerd trainingsschema in jouw favoriete sport
Met punten
Het trainingsschema werkt met een handig puntensysteem. Per blokje van 10 minuten trainen (binnen de juiste hartslagzone) krijg je een bepaald aantal punten toegewezen. Door meer te trainen in de juiste zone krijg je dus meer punten.
Het spreekt voor zich dat je voor 10 minuten lopen meer punten krijgt dan voor 10 minuten wandelen. Omdat je lichaam zich sneller verplaatst en je bij elke stap een korte ‘zweeffase’ creëert, is lopen intensiever. Per sport krijg je een duidelijk beeld hoeveel punten je per blokje van 10 minuten krijgt.
Volgens jouw mogelijkheden
Vervolgens probeer je per week het minimum aantal voorgeschreven punten te verzamelen. Hoe beter je fitniveau, hoe meer punten je moet behalen en dus hoe meer uren je zal trainen.
Het invulformulier dat je meekrijgt bij je testrapport kan een handige manier zijn om jouw al behaalde punten te noteren. Het stimuleert je ook om te blijven trainen op de juiste manier. En wie juist traint, heeft meer resultaat!
Wil je jouw punten graag digitaal bijhouden? Dat kun je met bijgevoegd excel-formulier. Vul na al jouw trainingsmomenten je punten in en volg de evolutie op de voet.
Conditie verbeterd?
Hertesten
Na 10-12 weken nodigen we je uit om opnieuw je conditie te komen testen. Dan kom je te weten of de inspanningen iets hebben opgeleverd. Deelnemen aan de test en het advies duurt ongeveer een uur.
Meer info?
Joke Eeraerts
Sportpromotor FITbus
tel.: 03 240 62 91
fax: 03 240 62 99
e-mail: fitbus@apbsport.provant.be
volledige adresinformatie
